Etsi

Hyvinvointi

”Keskity, lepää ja seuraa omaa rytmiäsi” – tietotyötä tekevälle samat ohjeet kuin urheilijalle

Tietotyötä tekevälle pätevät pitkälti samat ohjeet kuin urheilijalle, sanoo suorituskykyä tutkinut James Hewitt. Tee selväksi, mihin keskityt, lepää kurinalaisesti, seuraa omaa rytmiäsi.

Nordic Business Forumissa puhunut James Hewitt työskentelee innovaatiojohtajana Hintsa Perfonmance -yrityksessä, joka on keskittynyt hyvinvoinnin ja suorituskyvyn kehittämiseen. 

Hewitt oli voittanut Nordic Business Forumin tämänvuotisen puhekilpailun. Tutkija nousi lavalle päässään anturit, joilla mittasi esiintymisen aikaista sykettä ja stressitasoa.

Hewitt kiinnostui suorituskyvyn tutkimuksesta urheilu-urallaan; hän oli aiemmin kilpapyöräilijä. 

– Tietotyössä pätevät monet samat keinot ja puitteet kuin huippu-urheilussa. 

Hän korosti levon ja taukojen merkitystä. Unen lisääminen lisää myös tuottavuutta.

– Kukaan ei voi suorittaa jatkuvasti, aivot tarvitsevat myös lepoa. Jokaisen tulisi nukkua 7–9 tuntia yössä. Jos alle 6 tuntia nukkuvat lisäisivät unta, sen arvo olisi Pohjoismaissa 13 miljardia euroa.

Keskittymistä vaativaa työtä tulisi Hewittin mukaan tehdä suunnitelmallisesti.

– 25 minuuttia töitä, viisi minuttia lepoa.

Oman rytmin löytäminen ja sen noudattaminen tuo Hewittin mukaan tehokkuutta.

– Seuraa omaa rytmiäsi. Päivän aloittaminen sähköpostilla on jonkun muun aikataulun seuraamista, hän muistutti.

Tiina Rantakoski

tiina.rantakoski (at) yrittajat.fi