Ennakoivaa elämänturvaa keholle ja mielelle – Viiden lauantaikerran kurssi nuorille yrittäjille ja yksinyrittäjille

Yrittäjän arki voi olla kuormittavaa – mutta sinulla on lupa pysähtyä.
Mielen kuntosali ei vaadi hikeä tai suorituksia – vaan hetken sinulle.
Hengähdä, huomaa, vahvistu – yhdessä muiden kanssa.

📅 Aika: Lauantaisin 13.9.–11.10. klo 12.15-13.30 (viimeinen kerta klo 12.15–13.45)
📍 Paikka: Studio Kindly, Kauppakatu 15 A 1, 80100 Joensuu
💰 Kurssin osallistumismaksu: 15 €

Ilmoittaudu tästä!

Mielen kuntosali on viiden kerran rauhallinen mutta tehokas treenihetki aivoille ja hermostolle. Tapaamiset perustuvat MBSR-menetelmään (Mindfulness-Based Stress Reduction), joka kehittää palautumiskykyä, auttaa suhtautumaan stressiin rakentavasti ja vahvistaa henkistä jaksamista. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, helposti arkeen vietävissä – ja täysin suoritusvapaita. Aiempaa kokemusta et tarvitse, riittää kun tulet paikalle.

Sopii sinulle, jos: 

✅ Kaipaat hengähdystaukoa ja arkeen lisää selkeyttä
✅ Haluat vahvistaa mielen taitoja ilman paineita
✅ Olet kiinnostunut hyvinvoinnista kokonaisvaltaisesti

Viikon teemat ja harjoitukset:

1. Tietoinen läsnäolon perusteet
    🟢 Hengitysmeditaatio
2. Kehotietoisuus ja palautuminen
    🟢 Kehomeditaatio
3. Mielenselkeys ja stressinhallinta
    🟢 Istumameditaatio
4. Tietoinen läsnäolo yrittäjän arjessa
    🟢 Kolmen minuutin hengähdystauko ja lempeä liikemeditaatio
5. Itsemyötätunto ja jatkaminen
    🟢 Itsemyötätuntoharjoitus, yhdistävä harjoitus ja ryhmäreflektio

Ota mukaan rento ja lämmin vaatetus sekä utelias, avoin mieli.

🧘‍♀️ Ohjaaja: Seija Turtiainen, Mindfulness CFM® -ohjaaja / Hyvinvointi Balanssi
📞 Lisätiedot: Seija p. 044 512 0299

Ilmoittaudu pian – paikkoja rajoitetusti! Mukana tukemassa yrittäjien hyvinvointia Lähitapiola Itä, Hyvinvointi Balanssi ja Pohjois-Karjalan Nuoret Yrittäjät sekä YY-sakki.

Ilmoittautumiseen liittyvät asiat: 📞 050 448 8468 | ✉️ joonas.hiltunen@yrittajat.fi