YRITTÄJÄ, tule mukaan omiesi pariin! Liity Yrittäjiin.
Yrittäjän jaksamisopas: käytännön neuvoja yrittäjän jaksamiseen
Yrittäjän jaksamisopas auttaa sinua arvioimaan omaa tilannettasi ja tunnistamaan liiallisen kuormituksen merkkejä. Oppaassa käsitellään esimerkiksi stressiä, palautumista, arjen rutiineja, mielen hyvinvointia ja avun hakemista.
Saat käytännön neuvoja siihen, miten voit vahvistaa yrittäjän hyvinvointia ja tukea omaa työssäjaksamistasi vaikeissa tai epävarmoissa tilanteissa.
Yrittäjän jaksaminen vaikuttaa sekä omaan hyvinvointiin että yrityksen toimintaan. Työpäivät voivat venyä, vastuu painaa ja yrityksen taloudelliset huolet seurata mukana myös vapaa-ajalle. Siksi omaan hyvinvointiin ja palautumiseen kannattaa kiinnittää huomiota jo ennen kuin voimavarat ovat lopussa.
Oppaan keskeinen sanoma on, ettei yrittäjän tarvitse selvitä kaikesta yksin. Omasta tilanteesta kannattaa puhua läheisen, toisen yrittäjän tai ammattilaisen kanssa. Jos kuormitus pitkittyy, apua on tärkeää hakea ajoissa.
Lataa maksuton opas ja tutustu keinoihin, joilla voit huolehtia omasta jaksamisestasi, palautumisestasi ja hyvinvoinnistasi yrittäjänä
Usein kysytyt kysymykset yrittäjän jaksamisesta
Apua yrittäjän jaksamiseen voi saada läheisiltä, toisilta yrittäjiltä, yrittäjäverkostoista, työterveyshuollosta, terveydenhuollosta sekä mielenterveyden ammattilaisilta. Ensimmäinen askel on kertoa omasta tilanteesta ja tunnistaa, mihin tarvitsee apua. Tukea kannattaa hakea ajoissa erityisesti silloin, jos stressi pitkittyy, uni häiriintyy, keskittymiskyky heikkenee tai tavallisista arjen asioista selviytyminen vaikeutuu.
Suomen Yrittäjät kokoaa yrittäjän hyvinvointiin liittyviä palveluja, sisältöjä ja tapahtumia. Myös MIELI ry, Mielenterveystalo ja Työterveyslaitos tarjoavat tietoa, harjoituksia ja tukea kuormittaviin elämäntilanteisiin
Yrittäjän työssäjaksamista tukevat riittävä uni, säännöllinen ruokailu, liikunta, palautuminen ja selkeät arkirutiinit. Työmäärää kannattaa rajata, tehtäviä asettaa tärkeysjärjestykseen ja vastuuta jakaa mahdollisuuksien mukaan. Myös keskustelu läheisen, toisen yrittäjän tai ammattilaisen kanssa voi auttaa selkeyttämään tilannetta.
Ammattiapua kannattaa hakea, jos stressi pitkittyy, uni häiriintyy, mieliala laskee tai keskittyminen ja tavallisista arjen tehtävistä selviytyminen vaikeutuvat. Apua on hyvä hakea myös silloin, jos päihteiden käyttö lisääntyy tai yrittäjä ei enää jaksa huolehtia omista perustarpeistaan. Avun hakemista ei tarvitse odottaa siihen asti, että tilanne muuttuu vakavaksi.
Uupumisen riskiä voi pienentää tunnistamalla kuormituksen merkit ajoissa ja huolehtimalla palautumisesta jo ennen voimavarojen loppumista. Työn rajaaminen, tehtävien priorisointi, avun pyytäminen ja säännölliset arkirutiinit tukevat yrittäjän työssäjaksamista. Kaikkeen ei voi vaikuttaa, joten yrittäjän on tärkeää tunnistaa myös omat rajansa.