YRITTÄJÄ, tule mukaan omiesi pariin! Liity Yrittäjiin.
Jos se tekee sinulle hyvää, miksi et myös tekisi niin?
Kukaan ei voi kiistää hyvän yleiskunnon – niin fyysisen kuin henkisen – merkitystä arjessa pärjäämisessä. Ihminen on fiksu olento ja tietää, mikä hänelle on hyväksi. Mutta miksi hän ei tee niin tai miksi aloittaminen on niin vaikeaa?
Tässä jutussa Wellbeing Superstars Oy:n Annina Grönqvist ja Antti Luukkanen perustelevat hyvinvoinnin merkitystä arjessa ja työnteossa. Anninan, Antin ja olympiavoittaja Sami Jauhojärven voi tavata myös Yrittäjän päivänä 5.9. Parkki Business Parkissa.
Miksi aloittaminen ”paremmalle tielle” on niin vaikeaa?
Aloittamisen vaikeus tai terveyden näkökulmasta tehdyt “huonommat” valinnat ei useinkaan johdu tiedon puutteesta vaan liiallisesta kuormituksesta, juurtuneista tottumuksista ja siitä, että välitön nautinto usein painaa vaakakupissa enemmän kuin tulevaisuuden terveyshyödyt. Nyky-yhteiskunnassa arki on aiempaa passiivisempaa, joten hyvinvointi on entistä enemmän kiinni omista tietoisista ja päivittäisistä valinnoista.
Myös tunteet ja ympäristö ohjaavat valintoja vahvasti: stressi, väsymys tai vaikkapa perheen tottumukset voivat sysätä valitsemaan “helpomman tien”. Ja jos tavoitteet asetetaan liian suuriksi, pettymys lannistaa nopeasti. Siksi muutos kannattaa aloittaa pienillä, konkreettisilla askelilla, jotta onnistumisen kokemuksia syntyy tasaisesti. Moni saa kipinän, kun löytää juuri itselleen sopivan tavan liikkua, syödä paremmin tai palautua, ja huomaa, että energiaa alkaa oikeasti kertyä lisää arkeen jo pienillä valinnoilla.
”Helpommin sanottu kuin tehty”. Mikä on teidän lääkkeenne ja kannustimet motivoitumiseen?
Motivaatio ei synny itsestään, sitä tarvitsee tietoisesti rakentaa. Monelle toimii selkeä tavoite, jonka voi pilkkoa pieniin välitavoitteisiin. Kun tekeminen muuttuu riittävien toistojen kautta osaksi rutiineja, siitä ei enää tarvitse jatkuvasti neuvotella itsensä kanssa. Tarpeeksi pieneksi pilkottujen tavoitteiden muodostamat onnistumisen kokemukset ja ulkopuolinen tuki, esimerkiksi ystävä, perhe tai valmentaja myös vahvistavat motivaatiota. Todella tärkeää on myös omien arvojen kirkastaminen: miksi tämä on minulle tärkeää ja mitä hyvää se voisi tuoda elämääni? Ilman tietoisuutta, tahtoa ja kykyä toimia syntyy harvoin pysyvää muutosta.
Yrittäjillä on usein suurempi työtuntitaakka ja samalla painavampi vastuu esimerkiksi taloudesta ja henkilökunnasta. Minkälaisista tekijöistä yrittäjän tie parempaan hyvinvointiin muodostuu, kun tuntuu, että aika ei riitä ja ajatuksetkin pyörivät koko ajan yritystoiminnassa?
Yrittäjänä oma jaksaminen kannattaa nähdä yrityksen tärkeimpänä pääomana: jos yrittäjä uupuu, kärsii myös liiketoiminta. Arkeen kannattaa luoda rutiineja, jotka eivät vie paljon aikaa mutta tuottavat energiaa: lyhytkin liikuntahetki, säännölliset ateriat, tauko ilman puhelinta tai hetki ulkoilmassa voivat palauttaa yllättävän paljon.
Yrittäjän hyvinvoinnin perusta rakentuu samoista tukipilareista kuin kenellä tahansa: liikunta, monipuolinen ravinto sekä riittävä uni ja palautuminen. Kun nämä ovat tasapainossa, stressi on hallittavampaa ja arjessa jaksaa paremmin. Lisäksi jonkinlaisten rajojen asettaminen työn ja vapaa-ajan välille sekä ulkopuolinen tuki, esimerkiksi valmentaja tai muu vertaistuki / sparraus, auttavat muistamaan, ettei yrittäjän tarvitse selvitä kaikesta yksin.
Miten pienyrittäjä, jolla on usein myös niukat resurssit, voisi hyödyntää palvelujanne?
Systemaattisen työhyvinvointivalmennuksen lisäksi tarjoamme myös pienempiä palveluita, jotka tuovat hyvinvoinnin lähemmäs arkea. Työhyvinvointipäivien avulla luomme yhteisöllisyyttä vahvistavia kokemuksia, luennottuovat asiantuntijoiden näkemyksiä esimerkiksi palautumisesta, ravinnosta, liikunnasta ja unesta, ja työpajoissapureudutaan käytännönläheisesti oman työn ja yhteisön hyvinvoinnin kehittämiseen. Näiden avulla luodaan oivalluksia, konkreettisia työkaluja ja ennen kaikkea uusia rutiineja, jotka tukevat sekä yksilöiden että työyhteisön jaksamista pitkällä aikavälillä.
On kuitenkin hyvä muistaa, että työhyvinvointiin panostaminen tukee paitsi henkilöstön jaksamista, mutta myös tuottaa yritykselle taloudellista hyötyä pitkällä aikavälillä.
Tule testaamaan oma hyvinvointisi
Yrittäjän Päivänä 5.9. esittäytyvät Parkki Business Parkissa Wellbeing Superstars -sparraustiimin yrittäjä Antti Luukkanen, Annina Grönqvist ja hiihdon olympiavoittaja Sami Jauhojärvi.
Luukkanen ja Jauhojärvi antavat Virtaa yrittäjän arkeen -luennolla (klo 8.30–9.30) käytännön vinkkejä yrittäjän hyvinvoinnin vahvistamiseen – miten jaksaa paremmin, palautua tehokkaammin ja löytää aikaa itselle kiireen keskellä. Olympiavoittaja Sami Jauhojärvi, jakaa omat oivalluksensa tavoitteista, motivaatiosta ja arjen voimavaroista. Tilaisuuden yhteydessä tehdään myös Virta Index -kartoitus, jonka avulla annetaan konkreettista tietoa oman hyvinvoinnin nykytilasta.
Sami Jauhojärvi tarjoaa halukkaille liikuntahetken, missä perehdytetään sauvakävelyyn ja keppijumppaan. Liikkuvuuden parantaminen sopii niin fyysisen kuin istumatyön tekijöille. Ulkoiluhetken lähtö tapahtuu Parkista kello 10. Sami kehottaa ottamaan omat sauvat mukaan.
Annina Grönqvist odottelee yrittäjiä Parkissa klo 14 alkavaan jumppahetkeen. Sieltä lähdetään toiminnalliseen ulkotreeniin, missä harjoitukset tehdään oman kehon painolla. Treenihetki antaa hyvän buustin päivään ja konkreettisia ideoita omaan hyvinvointiin.
