Uusi jäsen – Esa Vainikainen, EsaFIT: Vahva arki ei synny sattumalta

– Tehtäväni ei ole kertoa, mitä sinun pitäisi tehdä, vaan auttaa oivaltamaan minkälaisilla valinnoilla voit omasta lähtötilanteesta riippumatta tehdä hyvää itsellesi, kertoo elintapavalmentaja Esa Vainikainen.

Vuoden alussa käynnistyi Vainikaisen elintapavalmennuksiin keskittyvä EsaFIT. Taustalla vaikuttavat liikunta- ja kilpaurheilutausta sekä kokemus valmentajana kamppailulajin parissa.
– Olen oivaltanut, miten paljon liikunta ja elintapojen hallinta  tuo virtaa, rytmiä ja ryhtiä elämään. Lisäksi nautin yhdessä tekemisestä ja ihmisten kohtaamisesta.

Yrittäjyyden myötä hän kouluttautui elintapavalmentajaksi ja Personal Traineriksi. Valmennuksen keskiössä ovat ravitsemus, liikunta, uni, stressinhallinta, päihteiden kohtuukäyttö ja sosiaaliset suhteet.
– Nämä vaikuttavat kokonaisvaltaisesti elämänlaatuun sekä terveyteen, ja kaikkien näiden osien tasapaino vaikuttaa edelleen toisiinsa.

Vainikainen siirtyi yrittäjäksi yli 30 vuoden työuran jälkeen, toimittuaan myynnin ja markkinoinnin johtotehtävissä sekä liiketoiminnan kehittämisessä.
– Olen aina viihtynyt työssäni, mutta halusin tehdä jotain konkreettisesti merkityksellistä ihmisille.  Ymmärsin, että 58-vuotiaanakin voi tehdä uusia peliliikkeitä oman työuransa suhteen, Vainikainen kertoo.

Hän tarjoaa palvelujaan niin yksityishenkilöille kuin yrityksille, ja tavoitteena on pysyvät elämäntapamuutokset pikadieettien ja -voittojen sijaan.
– Muutoksia voi nähdä jo viikoissa, mutta pysyvämpiin tuloksiin ja vanhoista tavoista poisoppimiseen kannattaa varata ainakin muutamia kuukausia. Korjausliikkeitä kannattaa tehdä pienin askelin. Esimerkiksi tunti liikuntaa viikossa kolmessa osassa on monelle jo hyvä alku.

Omena päivässä ja tunti liikuntaa viikossa pitää lääkärin loitolla?

Elintapasairaudet, kuten tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet sekä tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat yleistyneet.
– Kehittynyt lääketiede auttaa, mutta eikö toisaalta olisi itselleenkin miellyttävämpää, jos lääkitystä voitaisiin vähentää tai jopa jättää pois fiksuilla elintavoilla ja kulutustottumuksilla? Elintavat ovat valintoja, eikä niissä tarvitse lähteä tavoittelemaan ääripäitä, toppuuttelee Vainikainen.

Työsarkaa ja potentiaalia hyvinvoinnin alueella riittää, mutta haasteellisempaa kiihkeässä elämänrytmissä on saada henkilö motivoitumaan parempaan hyvinvointiin.
– Pyrin lähestymään aina mieluimmin asiantuntijakulmalla kuin jollain myyntikärjellä. Jos pääsen keskusteluun asti henkilön kanssa, uskon pystyväni perustelemaan palveluni tarkoituksen. Kun ihminen pysähtyy pohtimaan arkeaan – esimerkiksi ruokarytmiä, liikkumista tai iltarutiineja – syntyy oivalluksia. Pienet muutokset voivat johtaa isoihin vaikutuksiin.

Fiksu ihminen tietää, mikä hänelle on hyväksi – mutta miksi hän ei tee niin?

Totuttujen rutiinien muuttaminen ei aina ole helppoa. Pienyrittäjän arki on usein ajankäytöllisesti hankala yhtälö, mutta Vainikainen uskoo, että pientä järjestelyä on tehtävissä ihan kaikille.
– Pienistäkin elintapamuutoksista voi syntyä oivallus, että ”hei, tämähän tekee minulle pelkästään hyvää”. Vaihtoehtoja kyllä löytyy, kun pääsen keskustelemaan henkilökohtaisesti asioista. Valmennus auttaa oikeiden tapojen löytämisessä ja niiden viemisessä pysyvästi arkeen.

Vainikainen liittyi Hämeenlinnan yrittäjiin verkostoituakseen ja kehittääkseen asiakaspotentiaalia.
– Onneksi en ole mikään tuppisuu, joten kolme vuotta Hämeenlinnassa asuneena olen jo aika hyvin päässyt tutustumaan mukaviin ihmisiin, hymyilee Esa Vainikainen.