Lempeä keho- läsnäolevaa liikettä ja tanssia

Keskiviikkoisin 18.30-20.00 Haapalehdon päiväkodin liikuntasalissa 18.9-4.12.2024 10x

Lempeä keho- läsnäolevaa liikettä ja tanssia

Lempeyttä ja läsnäoloa liikkeen ja tanssin avulla.
Tanssi-liiketerapeuttisten menetelmien avulla haemme lempeämpää yhteyttä itseen ja omaan kehoon.
Autan sinua:
● löytämään syvempää läsnäoloa
● kuuntelemaan kehosi viestejä sekä tunnistamaan erilaisia tunteita ja vireystiloja kehossasi
● säätelemään kehosi vireystiloja ja tunteita kehollisin keinoin
● omaksumaan kehollisia palautumisen ja stressinhallinnan keinoja.
Tanssi-liiketerapeuttisissa menetelmissä tanssia ja liikettä, sekä näistä syntyvää luovaa ilmaisua
käytetään keinona vahvistaa kehotietoisuutta, itsetuntemusta, vuorovaikutuksen kokemuksia ja
tunnesäätelyä. Tanssi-liiketerapeuttisia menetelmiä ovat mm.:
● kehotietoisuus- ja tietoisuustaitotyöskentely
● liikeimprovisaatio
● leikit ja pelit
● rentoutus-, kehonhahmotus- ja mielikuvaharjoitukset
● harjoitusten läpikäyminen sanoin, kuvin ja kirjoittamalla
Sinulla ei tarvitse olla mitään aikaisempaa kokemusta tanssista tai kehollisista harjoituksista, eikä tunnilla
tehdä koreografioita eikä opetella askelsarjoja. Asiakkaani sanoja lainaten: “Hyväksyvää, sallivaa
olemista juuri sellaisena kuin olet”.

Kurssi soveltuu:
● Ihmissuhde-, vuorovaikutus- ja hoitotyötä tekeville yrittäjille
● Istumatyötä tekeville yrittäjille
● Fyysisesti raskasta työtä tekeville yrittäjille
● Kiireisille, stressaantuneille tai ylikuormittuneille yrittäjille

Koska tällä kurssilla:
● saat antautua hoitamaan omaa kehoa ja mieltä
● saat työn vastapainoksi lempeää ja palauttavaa liikettä keholle ja mielelle
● saat kehollisia menetelmiä palautumiseen ja stressinhallintaan
ja lisäksi:
● myös ohjeet kotiharjoitteluun, jota voit tehdä haluamasi verran. Harjoitukset jäävät sinulle
harjoituspankkiin, joten voit hyödyntää kurssin antia myös kurssin jälkeenkin.
● koko kurssi ajaksi rinnallakulkijan, joka tukee ja kannustaa sinua matkalla kohti lempeämpää
kehoyhteyttä.

Kurssin ohjaa:
Lempeästi ja läsnäollen, kokemusasiantuntijan ymmärryksellä ja liikunnanopettajan pedagogisella
osaamisella; Laura Rahikkala, LitM, tanssi-liiketerapeuttisten menetelmien ohjaaja, mindfulness tunnetaitovalmentaja
ja hyvinvointialan yrittäjä

Lisätietoja:
Laura Rahikkala
www.aitoluoto.fi
laura@aitoluoto.fi
050 – 3057046