Stressinhallintaa ja palautumista Oulussa

Käytännönläheinen kurssi täydentyy teorialla ja kotiharjoitteluohjeilla. Etä- ja lähitapaamisia yhteensä 10kpl viikon välein. Valmistaudu kesään pyyhkimällä talven kuormitus tällä kurssilla. Vastuukouluttajana Oulun psykiatriakeskuksen fysioterapeutti ja seksuaaliterapeutti Soili Lukkarila ja työparinaan sertifioitu urheilufysioterapeutti, ravinto- ja voimavalmentaja, personal trainer  Marjo Vesala.

Jokainen kerta aloitetaan klo 16.30 osoitteessa Hintantie 95 LT-4-6. Asiakaspalvelu ohjaa teidät ryhmätiloihin oikeaan paikkaan. 🙂 

15.5; 29.5; 5.6; 19.6; 26.6.

7.8. (paikan päällä olisi toivottavaa olla TRE-harjoitusten vuoksi)

14.8. (paikan päällä olisi toivottavaa olla TRE-harjoitusten vuoksi)

21.8. (paikan päällä olisi toivottavaa olla TRE-harjoitusten vuoksi)

28.8. 

Tulevat taukopäivät, joissa ryhmille / ryhmälle tulee taukoa: 29.4. – 8.5.; 1.7-10.8. 

Ohjelma1. Tutustuminen, ryhmäytyminen, oman elämän kuormitustekijät ja itsetuntemus, kehollinen harjoitus

Ohjelma 2. Teoriaa ja Kehollisia harjoituksia (ylävartalon lihasryhmien jännitys-rentoutus), päiväkirja, kotiharjoittelun ohjaus

Ohjelma 3. Kokemuksia kotiharjoittelusta, Kehollisia harjoituksia (koko vartalon jännitys-rentoutus) Kotiharjoittelun ohjaus

Ohjelma 4. Keskustelua kotiharjoittelusta, kehollisia harjoituksia (ajatuksen kautta kehon lihasryhmien rentouttaminen), ohjaus kotiharjoitteluun

Ohjelma 5. Hengityksen yhteys rentoutumiseen, kehollisia harjoituksia (rentoutuminen hengityksen ja vihje-sanan avulla)

Ohjelma 6. Kokemuksia kotiharjoittelusta, kehollisia harjoituksia (rentoutuminen liikkeiden ja toiminnan aikana)

Ohjelma 7. Keskustelua, miten miten voi työssäkin palautua? Kehollisia harjoituksia (rentoutuminen nopeasti arjen eri tilanteissa)

Ohjelma 8. TRE Trauma Releazing Exercis, teoriaa kehon luonnollisesta tärinämekanismista, käytännön harjoittelu

Ohjelma 9. TRE käytännön harjoituksia

Ohjelma 10. Miten tästä eteenpäin?

Mielenkiintoinen teorian ja käytännön kokonaisuus tarjolla 🙂 Omavastuu 100 €.