Viisi keinoa yrittäjän ja suorituskyvyn ylläpitoon

Psyykkinen suorituskyky tarkoittaa kykyjä ja voimavaroja säädellä omia tunteita, ajatuksia ja toimintaa siten, että suoriutuisimme työtehtävistämme optimaalisesti niin paineen alla kuin pitkällä tähtäimellä. Hyvinvoiva ihminen todennäköisesti myös suoriutuu hyvin.

− Yrittäjällä on paljon vastuuta ja monenlaisia erilaisia tehtäviä harteillaan. Lisäksi työajan rajaaminen on omalla vastuulla ja etenkin myönteinen palaute saattaa olla vähäistä. Nämä tekijät altistavat jaksamisen haasteille, motivaation pulmille sekä riittämättömyyden kokemuksille, psykologi, tietokirjailija Paula Thesleff sanoo.

Paulan neljä keinoa oman jaksamisen ja suorituskyvyn ylläpitoon:

1. Tunnista stressin oireet ajoissa
2. Opettele asettamaan päivittäiset tavoitteet maltillisesti
3. Huomaa pienet onnistumiset työpäivän aikana
4. Tunnista ja löydä omat kollegiaaliset tukiverkostot ja hyödynnä niitä. 

Viides, mutta ei vähäisin – palautumisen taitoja voi harjoitella

Yrittäjä tarvitsee työssään tahtoa, energisyyttä ja toimintakykyä. Palautuminen on kuormituksen vastavoima, sen avulla ihminen kerää energiaa tuleviin haasteisiin.

Palautuminen voi jäädä vajaaksi monista syistä. Työpäivät voivat olla liian pitkiä, taukoja liian vähän, ei ehdi syömään kunnolla, lomat jäävät osin pitämättä ja uniongelmat vaivaavat. Riittävästä palautumisesta huolehtiminen ylläpitää toimintakykyä, sekä mielen tasolla että fyysisesti. Muutos edellyttää tunnistamista.

− Yrittäjä on työelämän huippu-urheilija – sekä maratoonari että kymmenottelija. Palautuminen on yrittäjän työkunnon avainsana, stressiä ja palautumista tutkinut psykoterapeutti Harri Peltomaa sanoo.

− Yrittäjyys on jatkuvaa oppimista, ja myös palautumisen taitoja voi oppia – sekä paremman toimintakyvyn että oman paremmin hyvinvoinnin vuoksi, Peltomaa tiivistää.

Paula Thesleff ja Harri Peltomaa olivat asiantuntijoina maaliskuisissa Uudenmaan Yrittäjien hyvinvointiaamuissa.